Bir ebeveyn olarak, yaptığımız en önemli şeylerden biri, çocuklarınızın sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmelerine yardımcı olmaktır. Çocuklar, sebze ve meyve, tam tahıllı ürünler ve proteinli gıdalar olmak üzere 3 besin grubunun tümünden yiyeceklerle dengeli bir beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Sağlıklı atıştırmalıklar, öğünlerde servis ettiğiniz yiyecekler kadar önemlidir. Ara öğünlerde kullanılacak en iyi yiyecekler; bütün, taze ve işlenmemiş meyve/sebzeler, kepekli tahıllar, süt ürünleri ve etlerdir.

Çocuklarınızı zararlı şeker içeren (sakaroz, glikoz-fruktoz, beyaz şeker) maddelerden uzak tutun bunun yerine doğal şeker (bal, melas, şurup ve esmer şeker) içeren ürünleri sınırlı olarak verin. Unutmayın ki şeker kilo almaya sebep olurken obeziteye kapı açar ve aynı zamanda diş çürümelerine neden olur.

Çocuklar bir şeyler içmeyi çok severler ve küçük yaştan itibaren paketlenmiş meyve suları ebeveynler tarafından çocuklara sunulmaktadır. Unutmayın ki bu meyve sularının içerisinde de tatlandırıcılar bulunmaktadır. Onun yerine taze sıkılmış meyve suları veya püre haline getirilmiş meyveleri sulandırmak sağlıklı liflerin de vücuda alınmasına yardımcı olacaktır.